2025-10-06
仰卧起坐的正确姿势是先躺在平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背贴紧地面。双手半握拳放在耳朵两侧，展开双臂。起身时，要注意腹部发力，使头部和上半身慢慢离开地面。然后将上半身向膝盖处靠拢，再慢慢使用腰部力量将上半身恢复到平躺状态...
仰卧起坐的正确姿势： 1、先平躺在地板上，双膝弯曲成约90度，背部贴紧地面。 2、双手半握拳，放在耳朵两侧，双臂展开。 3、起身时，要注意从腹部开始发力，使头部和上半身慢慢离开地面。 4、将上半身向膝盖处靠拢，然后慢慢使用腰部力量将上半身恢复到平躺状态...