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仰卧起坐的正规姿势

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

仰卧起坐的正确姿势：

1、先平躺在地板上，双膝弯曲成约90度，背部贴紧地面。

2、双手半握拳，放在耳朵两侧，双臂展开。

3、起身时，要注意从腹部开始发力，使头部和上半身慢慢离开地面。

4、将上半身向膝盖处靠拢，然后慢慢使用腰部力量将上半身恢复到平躺状态。