仰卧起坐的标准姿势

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

仰卧起坐的正确姿势是先躺在平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背贴紧地面。双手半握拳放在耳朵两侧，展开双臂。起身时，要注意腹部发力，使头部和上半身慢慢离开地面。然后将上半身向膝盖处靠拢，再慢慢使用腰部力量将上半身恢复到平躺状态。