平板支撑的组数因人而异，不能一概而论。 但是建议每天做3-5组。 1. 平板支撑可以锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和协调性。但是平板支撑时间过长或者组数过多，对于初学者或身体素质较差的人来说容易......
1、对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了。 2、适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那......
