百科知识网

做平板支撑每天多少次呢 平板支撑一天做几次

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

1、对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了。

2、适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。