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平板支撑一天做几组

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

平板支撑的组数因人而异，不能一概而论。

但是建议每天做3-5组。

1. 平板支撑可以锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和协调性。但是平板支撑时间过长或者组数过多，对于初学者或身体素质较差的人来说容易造成过度疲劳和受伤的风险。

2. 所以每天进行平板支撑时应该根据自己的身体状况进行合理安排，建议初学者每天可做3组，每组持续20秒以上，逐渐增加训练负荷和时间。对于身体素质较高的人，可以适当增加组数或时间。