瑜伽经典体式下犬式的动作要领和它的神奇功效？
2025-10-06
瑜伽中的下犬式是最受欢迎的经典动作之一，它有很多神奇的功效。下面我来为大家科普一下瑜伽动作之下伏式的动作要领以及功效。 操作方法 身体俯卧，臀部向上翘起，双手伸直，两手间的距离通常是比肩膀稍微宽一些。 双手向里爬行，使大腿和躯干之间约成九十度的角度，双脚的距离保持在一个巴掌大小即可。 保持喉咙的柔软和拉长，头脑保持被动。感觉到肱二头肌在用力，还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉。 使整个身体活力充沛...
2025-10-06
瑜伽中的下犬式是最受欢迎的经典动作之一，它有很多神奇的功效。下面我来为大家科普一下瑜伽动作之下伏式的动作要领以及功效。 操作方法 身体俯卧，臀部向上翘起，双手伸直，两手间的距离通常是比肩膀稍微宽一些。 双手向里爬行，使大腿和躯干之间约成九十度的角度，双脚的距离保持在一个巴掌大小即可。 保持喉咙的柔软和拉长，头脑保持被动。感觉到肱二头肌在用力，还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉。 使整个身体活力充沛...