黄金4小时是指晚上10点至凌晨2点这4个小时。在这四个小时里，睡眠效果会处于出色的/卓越的/优异的/杰出的状态。只要在睡眠中能保证这四个小时处于熟睡阶段，就能保证第二天精力充沛...
要保证日常休息时间： 1、晚11点至早5点——肝、胆、肺在深睡眠状态进行排毒。 2、晚9点至11点——淋巴排毒，需要安静放松。 3、凌晨0点至4点——脊椎造血，需要在深睡眠状态中进行。 4、凌晨......
