4小时黄金睡眠法

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

黄金4小时是指晚上10点至凌晨2点这4个小时。在这四个小时里，睡眠效果会处于出色的/卓越的/优异的/杰出的状态。只要在睡眠中能保证这四个小时处于熟睡阶段，就能保证第二天精力充沛。