用哑铃练腹肌： 第一、站立位。 双手持哑铃左脚不动，身体向左侧扭转九十度，同时右手屈曲举哑铃到下巴。然后换另一边，如此反复，一组30个，每天3组。 第二、站立位。 双手持哑铃屈曲放在胸前，左右旋......
