力量训练包括以下几种形式： 1. 重量训练：使用重量训练器材，例如杠铃、哑铃等，进行力量训练。 2. 身体重量训练：使用自身重量进行训练，例如俯卧撑、引体向上等。 3. 功能性训练：通过模拟日常......
力量训练有平板支撑、卷腹、仰卧举腿、俯卧撑、站姿哑铃平举、杠铃臀桥、仰卧起坐、拉拉力器、蛙跳、跑步、卧躺平衡两头起等。 1、平板支撑：做平板支撑动作时，双手比肩略宽，注意收紧臀部，不要翘也不要塌......
