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力量训练包括哪些

发布时间：2025-10-09 | 来源：互联网转载和整理

力量训练包括以下几种形式：

1. 重量训练：使用重量训练器材，例如杠铃、哑铃等，进行力量训练。

2. 身体重量训练：使用自身重量进行训练，例如俯卧撑、引体向上等。

3. 功能性训练：通过模拟日常生活中的动作，训练身体的力量和稳定性。

4. 核心训练：针对核心肌群进行训练，包括腹肌、背肌等。

5. 爆发力训练：通过高强度、高速度的训练，提高爆发力和速度。

6. 柔韧性训练：通过伸展和放松肌肉，增加身体的柔韧性。

7. 动态平衡训练：通过平衡训练器材，例如稳定球、平衡板等，提高身体的平衡能力。