正确的吐纳方法
2025-10-10
1、吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中,同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中,吸气时缓缓均匀的进行。 2、吐气时则反其道而行,将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出,一部份送自小腹,放松吸气时收缩的小腹,同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行...
基础吐纳法怎么做
2025-10-08
基础吐纳法做法如下： 1、首先选择舒服的姿势，建议平躺，这样有助于调整，增加肺活量； 2、接着开始深呼吸，呼气时充分将腹部排空，放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止； 3、将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三到四秒，慢慢练习继续增加即可。...