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基础吐纳法怎么做

发布时间：2025-10-08 | 来源：互联网转载和整理

基础吐纳法做法如下：

1、首先选择舒服的姿势，建议平躺，这样有助于调整，增加肺活量；

2、接着开始深呼吸，呼气时充分将腹部排空，放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止；

3、将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三到四秒，慢慢练习继续增加即可。

吐故纳新是中国古代养生术之一。