易筋经十二式动作要领
2025-10-08
易筋经**十二式： 1、预备势 动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。 2、第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。 3、第二式：韦陀献杵第二势 动作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。 4、第三式：韦陀献杵第三势 动作要点：两掌上托时，力达四肢，脊柱竖直，提踵稍前倾。两臂夹耳目视前方。 5、第四式：星换斗势 动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。 6...
2025-10-08
易筋经**十二式： 1、预备势 动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。 2、第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。 3、第二式：韦陀献杵第二势 动作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。 4、第三式：韦陀献杵第三势 动作要点：两掌上托时，力达四肢，脊柱竖直，提踵稍前倾。两臂夹耳目视前方。 5、第四式：星换斗势 动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。 6...