徒手操基本动作 体育课徒手操基本动作
2025-10-09
徒手操有哪些基本步伐？ 1.柔软步：立正，两手叉腰、左腿向前伸出（脚外度）脚面绷直（稍向外），脚夹着地。接着柔软地过渡到全脚掌着地。身体重心前移。右腿开始做。 2.足尖步：立踵，两手叉腰，立踵走步，身体重心尽量高，步伐不宜过大，不能上下起伏。3.弹簧步：立踵。两手叉腰。第一拍，右脚前伸，脚尖着地，然后柔软地过渡到全脚掌，依次屈肌膝。同时左腿屈膝。第二拍，左脚次伸膝、踝关节，同时右脚前伸，脚面绷直...
足球徒手操八个动作
2025-10-08
第一节：扩胸运动 第一个八拍： 1、－2左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕3－4周（似绕线），头向右转，眼看正前方。 3－4左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），扩胸后振2次。 5－6同1－2，方向相反。 7－8右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同3－4。第二个八拍同第一个八拍...