蝶泳腿教学视频（蝶泳腿）
2025-10-08
1、最基本的一点是：拨打蝶泳腿时，一定要保持脚背挺直，脚背压水，脚踝放松。可以坐在泳池边晃小腿或者晃脚，体验脚踝放松的感觉。 2、很多初学游泳的人蝶泳腿打蝶泳腿时经常用小腿发力，核心部位保持紧绷，不利于上手。第一，让身体放松，柔软了才能更好的发挥力量。 3、向前伸展你的手臂，合拢你的手掌，把你的头放在它们之间，看着池底。这时候很容易放松身体的核心部位，就像高抬手臂原地站立很难鼓励腰腹一样...
2025-10-08
1、最基本的一点是：拨打蝶泳腿时，一定要保持脚背挺直，脚背压水，脚踝放松。可以坐在泳池边晃小腿或者晃脚，体验脚踝放松的感觉。 2、很多初学游泳的人蝶泳腿打蝶泳腿时经常用小腿发力，核心部位保持紧绷，不利于上手。第一，让身体放松，柔软了才能更好的发挥力量。 3、向前伸展你的手臂，合拢你的手掌，把你的头放在它们之间，看着池底。这时候很容易放松身体的核心部位，就像高抬手臂原地站立很难鼓励腰腹一样...