1、最基本的一点是：拨打蝶泳腿时，一定要保持脚背挺直，脚背压水，脚踝放松。可以坐在泳池边晃小腿或者晃脚，体验脚踝放松的感觉。 2、很多初学游泳的人蝶泳腿打蝶泳腿时经常用小腿发力，核心部位保持紧绷......
