一般来说男性握力在43~50千克为合格，女性27~31千克之间为合格。握力指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。 握力体重指数......
锻炼握力的方法： 1、举起重物，像是硬拉 硬拉是我个人最爱的动作之一，强化了身体的后侧，上背、下背、臀部及大腿后侧。而握力通常是最弱的环节。许多人使用助力带就是因为这个原因，予许你拉起更高的重量......
提高握力的方法如下： 1、提重物：平时可以多做一些提东西的运动，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 2、指卧撑：用十个指头着地的方法做俯卧撑，这是锻炼握力和腕力的靠前步。 3、单杠悬垂......
