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如何提高握力

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

提高握力的方法如下：

1、提重物：平时可以多做一些提东西的运动，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑：用十个指头着地的方法做俯卧撑，这是锻炼握力和腕力的靠前步。

3、单杠悬垂：时间越长握力越大。

4、卷千斤腕：对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力，必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。

5、双手侧握举体：即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。