400米跑步技巧
2025-10-08
400米跑步技巧：用鼻呼吸、足中着地、调整节奏、增加步幅、弯道技巧等。 1、呼吸 只用鼻呼吸呼吸节奏与步伐配合，每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。呼吸均匀而又有节奏，呼气短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。 2、脚步着地方式 足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 3、节奏 在400米比赛中...
2025-10-08
400米跑步技巧：用鼻呼吸、足中着地、调整节奏、增加步幅、弯道技巧等。 1、呼吸 只用鼻呼吸呼吸节奏与步伐配合，每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。呼吸均匀而又有节奏，呼气短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。 2、脚步着地方式 足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 3、节奏 在400米比赛中...