每公里6分钟。 1.刚开始运动的人，因为之前不运动，体能和心肺功能都比较弱。一开始大部分人根本没有跑5公里的能力，更别说掌握配速了。对于新手跑步者来说，首先最重要的是适应跑步锻炼的节奏，让身体逐......
