五公里配速对照表
2025-10-08
每公里6分钟。 1.刚开始运动的人，因为之前不运动，体能和心肺功能都比较弱。一开始大部分人根本没有跑5公里的能力，更别说掌握配速了。对于新手跑步者来说，首先最重要的是适应跑步锻炼的节奏，让身体逐渐适应跑步带来的运动反应，逐步提高5公里跑的能力。 2.跑步只是为了健康，对提高跑步水平没有特殊要求的人。只要这些人能够坚持规律的跑步锻炼，大致5公里的跑步节奏在“每公里6分钟”的水平左右...
2025-10-08
每公里6分钟。 1.刚开始运动的人，因为之前不运动，体能和心肺功能都比较弱。一开始大部分人根本没有跑5公里的能力，更别说掌握配速了。对于新手跑步者来说，首先最重要的是适应跑步锻炼的节奏，让身体逐渐适应跑步带来的运动反应，逐步提高5公里跑的能力。 2.跑步只是为了健康，对提高跑步水平没有特殊要求的人。只要这些人能够坚持规律的跑步锻炼，大致5公里的跑步节奏在“每公里6分钟”的水平左右...