一般人做上几十个甚至上百个都没有问题，如果要训练的话，最好保持每天在100个以上。 可以分为3-4组做完，一定要保证动作的标准，否则伤到膝盖就不好了。因此健身效果不在于数量，而在于每一次的质量。......
1、深蹲的好处多多，是所有肌肉训练最佳的一个动作，可以锻炼到人体70%左右的肌肉，是价值最大的动作。力量训练是脱离亚健康的有效手段，女性则是改善肌肉形态，美化形体减少赘肉的有效手段。而徒手深蹲只......
