如何制定适合自己的运动处方
2025-10-12
你有多久没有运动了？上一次运动是什么感受呢？运动后是不是汗流浃背？是不是开心的像个孩子，是不是体验到了运动的酸苦和运动的喜乐，运动与你是什么样子的呢？是快乐的还是煎熬的？是自发的还是被迫的，运动与你重要吗？ 我们的身体和大脑都是一个特别懒惰的家伙哦，你不要以为他会自发地想运动，自发的想走路，如果能躺着，他绝不会站着，那么为什么有的人热爱运动呢？这就要从运动带给我们的感受说起了。 运动之后...
运动处方是包括那些
2025-10-07
运动处方是一种计划性健身的指南，旨在帮助人们有效、安全地进行运动。 运动处方应该经过医生或体育教练的专业评估而得出，以满足个体的运动需求和健康状况。通常一个完整的运动处方包括以下几个方面： 1. 运动目标：明确制定明确而实际的运动目标，例如减轻体重、增强肌肉力量、改善心肺健康、提高柔韧性等。 2. 运动频率：指定运动的频率和持续时间，以此确保身体适应性增加，但又不会导致慢性疲劳。 3. 运动强度...