压腿找一个地方吧腿压在上面注意，地方的高度要让自己的胯感到一丝丝痛然后跨在上面的脚要绷直，挺直腰板，双手拉直，用自己的手去碰绷直的脚尖，立正的腿不能弯曲，然后坚持，一直到你实在坚持不住的时候放下......
是好事、能练到疼是非常好的事 记得、只要这次疼得够苦 下次绝对很轻松、跳起舞来整个人都会感觉非常轻、有力 证明你学起来很认真、不错不错 另肯一次疼够也别每次都疼 洗热水澡、水热一点、然后睡觉 会......
