坐位体前屈正确姿势小学
2025-10-06
坐姿体前屈的标准动作要求是双脚并拢，垂直于地面，脚趾微微向内倾斜。 慢慢平坐在地上，伸直双腿，收拢双脚。然后弯下腰双手放在头的两侧，头靠近腿，手臂尽量向前移动，尽量慢慢向前伸展，不要晃动。同时保持手掌与地面平行。坐姿前屈是一种体育锻炼，也是我国大、中、小学的体质健康测试项目。其测试目的是测量躯干、腰部、臀部等关节在静止时可能的活动范围，主要反映这些部位关节、韧带...
坐位体前屈测试方法视频（坐位体前屈测试方法）
2025-10-06
1、将仪器放在平地上。测试前先用直尺进行校正，即把直尺放在平台上，使光标的上平面与平台平齐，并将光标的刻度调至0。 2、测试前，受试者应在平地上做好准备，以防紧张。 3、受试者坐在与盒子相连的垫子上，双腿伸直且不灵活，脚跟并拢，脚趾分开约10-15厘米，踩在仪表的垂直板上，双手并拢。 4、伸直手臂和双手，上身逐渐向前弯曲，用双手指尖将尺子上的光标轻轻向前推(不允许突然向前)，直到不能继续向前。...