坐姿体前屈的标准动作要求是双脚并拢，垂直于地面，脚趾微微向内倾斜。
慢慢平坐在地上，伸直双腿，收拢双脚。然后弯下腰双手放在头的两侧，头靠近腿，手臂尽量向前移动，尽量慢慢向前伸展，不要晃动。同时保持手掌与地面平行。坐姿前屈是一种体育锻炼，也是我国大、中、小学的体质健康测试项目。其测试目的是测量躯干、腰部、臀部等关节在静止时可能的活动范围，主要反映这些部位关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧性的发展水平。将仪器放在平坦的表面上。测试前先用尺子校准，即将尺子放在平台上，使光标上平面与平台平齐，将光标刻度调至0。
