体前屈技巧
2025-10-07
坐位体前屈技巧： 1、将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。 2、在坐位体前屈之前把腰挺直，尽量拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂，低头挺胸。 坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。 注意事项： （1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。 （2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。 （3）试前一定要充分做开准备活动，重点要拉开身体后群肌肉和韧带...
2025-10-07
坐位体前屈技巧： 1、将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。 2、在坐位体前屈之前把腰挺直，尽量拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂，低头挺胸。 坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。 注意事项： （1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。 （2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。 （3）试前一定要充分做开准备活动，重点要拉开身体后群肌肉和韧带...