做坐位体前屈训练的技巧
2025-10-11
1、站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 2、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。 3、正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。 4、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆...
怎么做坐位体前屈训练做坐位体前屈训练的技巧
2025-10-11
1、站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 2、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。 3、正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。 4、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆...
座位体前屈训练技巧
2025-10-07
座位体前屈训练技巧有：正压腿、侧压腿、正踢腿、并腿体前屈、分腿体前屈左右摸脚。 1、正压腿 一腿直立另一腿举起放于高度适当的高物上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯屈，复原姿势后连续再做。 2、侧压腿 一腿直立另一腿举起放于高度适当的高物上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿。不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做。 3、正踢腿 直立两臂平举，左脚向前迈出一小步...