座位体前屈训练技巧
发布时间：2025-10-07 | 来源：互联网转载和整理
座位体前屈训练技巧有：正压腿、侧压腿、正踢腿、并腿体前屈、分腿体前屈左右摸脚。
1、正压腿
一腿直立另一腿举起放于高度适当的高物上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯屈，复原姿势后连续再做。
2、侧压腿
一腿直立另一腿举起放于高度适当的高物上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿。不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做。
3、正踢腿
直立两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，急速有力地向上踢腿，落下时要有控制。两腿交替练习。
4、并腿体前屈
两腿并立上体前屈，两手触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做。
5、分腿体前屈左右摸脚
两腿左右开立（大于肩宽），上体前屈，臀部自然后移，双膝伸直，两手先向左腿外侧摸地面，复原姿势后再向右腿外侧摸地面，连续做。
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