跳远怎么跳得更远
2025-10-07
运用好跳远技巧才能跳得更远。 1、立定跳远动作以及发力点的不同，跳出的成绩也不一样；掌握以下动作要领能更好提升自己的跳远水平。双脚对等站位，先成一个立正姿势站好，双脚向两边挪移，脚尖向两侧要比八字形站立内敛一些，这样有利于使膝盖、脚踝关节感到舒适有利于动作的施展。 2、两臂的摆动与呼吸紧密配合，在我们进行跳跃预备前，双臂的摆动应该与肺部的呼吸紧密配合：手臂由下往上摆时，深吸气；...
跳远怎么样才能跳得更远
2025-10-07
跳远怎么样才能跳得更远介绍如下： 1、助跑要快、准、稳、直。 跳高助跑是由启动姿态、行驶间跑的技术、跑的间距和加快方式等构成的一个关键技术阶段。因此助跑务必保证快、准、稳、直四字要快。 2、起跳要快速有力。 起跳是在助跑速率强烈打击下的一瞬间，开展迅速强有力的起跳。与此同时起跳时要全脚板踏跳，迅速翻转，充足蹬直髋、膝关节成“翻空步”。 3、腾空要跳高。 无论是冲锋沙坑跳或是立定沙坑跳...