一练习是引体向百上（手是正握）。 二练习度是腾身反转上杠。 三练习是双手撑杠单脚跨杠知。 四练习是道跨杠翻转旋转回360度。 五练习是摆体上杠旋转360度下杠。 六练习是跨杠反转旋转360度下杠......
单杠的8大基础工作分别是：引体向上、卷身上、立臂上、挂腿上、屈伸上、骑撑前回环一圈、支撑后回环、大回环。 引体向上 专业解读动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向上，下颌过杠，还原成悬垂......
