篮球三步上篮的方法技巧详解
2025-10-11
1、练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。 2、因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。 3、找准时机上篮也很重要。 4、三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。 5、跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。 6、看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置...
三步上篮动作分解图（三步上篮动作要领）
2025-10-06
1、三步上篮动作要领： 第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。 2、或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。 3、这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。 4、 第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。 5、 第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。 6、 注意...