百科知识网

三步上篮动作分解图（三步上篮动作要领）

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

1、三步上篮动作要领： 第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。

2、或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。

3、这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

4、 第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。

5、 第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。

6、 注意：在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。