增肌粉怎么吃 想要增肌的你吃对了吗
2025-10-09
现代社会，很多人为了追求完美的身材会选择健身，然而单凭运动来塑造肌肉是比较缓慢和艰难的过程，因此增肌粉便应运而生。增肌粉可以帮助初级健身者快速增肌，那你知道如何正确食用增肌粉吗？那么本期的健康饮食文化，为你解析。 增肌粉是什么 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，作为一种高级的高热量运动营养补剂，它是按照科学的方法进行设计...
新手怎么吃增肌粉
2025-10-06
增肌粉最佳食用时间：三个营养物质吸收的黄金时段。 分别是训练之后、起床后、还有临睡前。食用的方法：一般用温开水搅拌拌匀，即可食用；水温不宜过高，否则容易结块，破坏蛋白营养。食用的量：一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白；60克碳水化合物...
增肌粉怎么吃
2025-10-06
增肌粉是一种针对肌肉生长和修复的营养补充剂，可以帮助增加肌肉质量和体重。但是，增肌粉的使用需要注意以下几点： 1.合理的剂量：增肌粉的剂量应该根据个人体重和目标来确定，一般来说，每天建议摄入1-2克的蛋白质/每公斤体重。如果您的体重为70公斤，那么每天需要的蛋白质量就是70-140克。 2.合理的时间：增肌粉最好在锻炼前后或者餐前餐后30分钟内服用，以便更好地吸收和利用其中的营养成分。 3...