新手怎么吃增肌粉

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

增肌粉最佳食用时间：三个营养物质吸收的黄金时段。

分别是训练之后、起床后、还有临睡前。食用的方法：一般用温开水搅拌拌匀，即可食用；水温不宜过高，否则容易结块，破坏蛋白营养。食用的量：一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白；60克碳水化合物。