初学者如果想要练习劈叉，可以早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后双腿交替压腿，各200次，压完腿后再慢跑1000米，跑步结束后双腿再各压100次，然后做侧踢腿即可。 劈叉(Split)为柔韧......
