20~30kg 硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。做硬拉一般都是为了增长肌肉体积和力量。 如果想要增长肌肉体积，那么重量标准应该是：该重量下你能......
