rm是啥意思
2025-10-06
1、RM是指一个人在某个负重下，做某个动作连续所能达到的最高次数，而这个次数就是RM。 2、RM是英文repetitionmaximm的缩写，中文译义是“最大重复值”。如“6～12RM”所表达的就是“最多能重复6～12次的重量”。 3、举例说明：如果你的训练计划是：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。组间休息60-90秒！ 4、那我们就可以解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习...
体育中RM测试是什么意思
2025-10-06
RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1到5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6到10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10到15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显...