正确的做仰卧起坐的姿势
2025-10-06
正确的仰卧起坐姿势是先躺在平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。双手半握拳放在耳朵两侧，展开双臂。在起来的时候，要注意腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。然后将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态...
正确的仰卧起坐姿势
2025-10-06
正确的仰卧起坐姿势是先躺在平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背贴紧地面。双手半握拳放在耳朵两侧，展开双臂。起身时，要注意腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。然后将上半身向膝盖处靠拢，再慢慢使用腰部力量将上半身恢复到平躺的状态...