靠前种哑铃弯举法，双手拿着哑铃垂直地面放在身体的两侧，以肘部为支撑点，将小臂向上抬起至最高点，放下时手腕反弯曲，手背朝面部后再放下小臂。第二种双手弯举，用双手各持哑铃垂放在身体两侧，两小臂同时向......
