1、练习控腿前首先要进行一下准备活动，从头到脚自由的活动一下身体各部位，以便让身体情况进入和适应接下来的运动之中。 2、侧控腿是把一腿向身体的一侧抬起，支撑腿打直，然后坚持一段时间。初学者可以借......
