1、拉力器“伐木者”式。额外的阻力能够帮助你持续***你侧腹肌的增长。将拉力器固定在最低的位置，然后往身体的另外一侧发力，拉至两手所能达到的最高位置。 2、悬挂式收腹。通过将小腿靠近你的胸腔，能......
