1、饮食均衡，晚饭少食。 2、吃饭不语，细嚼慢咽。 3、少盐少糖，勿食太咸。 4、远离辛辣，少吃肥肉。 5、每日三餐，五谷为先。 6、蔬菜水果，维生素多。 7、准时入睡，远离熬夜。 8、起身要慢......
