如何扔实心球
2025-10-08
很多人不知道如何扔实心球，今天教大家。 面对投掷方向，两脚前后开立，重心落在后面去脚上，双手举球至后上方，利用蹬地、收腹，挥臂的力量将球抛出。 双手手指包球，手心空出，大拇指交叉或并排放球底，小指放球两侧，其余六手指对称托球。 实心球依次从前下方经胸前到头后上方，加速球摆动，此速上体后仰，身体形成反弓型，同时吸气。 预摆结束后，双手握球，用力从后上方向前上方摆。 动作顺序是：蹬腿、送髋...
实心球动作要领
2025-10-06
1、面对投掷方向，两脚前后开立。 2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。 3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。 4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 5、两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。 6、出手速度要快，用力要猛...