食物的热量表格和卡路里有哪些
2025-10-07
食物卡路里对照表如下： 一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。 所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量=4.186千焦*24小时*50千克=5023.2千焦。 四招判断食物热量高低 1、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之干货越多，热量值越高。举个例子不同蔬菜相比...
卡路里对照表
2025-10-06
1、碳水化合物产生热能=4千卡/克。 2、蛋白质产生热量=4千卡/克。 3、脂肪产生热量=9千卡/克。 4、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。 5、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是...