每次蹲马步只能蹲两分钟,为什么蹲那么短
2025-10-10
蹲马步蹲两分钟还是更久是因人而异的，但是如果是第一次蹲马步的话，建议不要蹲太久，否则可能损伤腰部肌肉一般开始的时候蹲一分钟，每天练一次就行，刚开始蹲的时候，因为腿部力量不够，可能坚持不了多久，腿就会发抖，锻炼讲究循序渐进...
为什么跑步很久都不会累，而蹲马步一会儿就坚持不住了
2025-10-10
因为跑步是有氧运动，而蹲马步时腿部肌肉更多的是进行无氧呼吸啊！有氧呼吸产生二氧化碳和水，并发出大量的能量让我们继续运动使用，维持时间较长；而无氧呼吸产生乳酸，并发出极少的ATP（一种提供能量的物质），不仅让我们感到肌肉酸痛，更不能长时间维持我们的体力~这就是跑步很久都不会累，而蹲马步一会儿就坚持不住了的原因呢~...