1、赛前做好热身运动，无论是短跑长跑，跳高跳远，在运动前都要做足充分的热身运动。人的肌肉和关节在正常情况下都是比较松散的，要想高强度的运动，就得提前做好热身运动，让身体的每一块肌肉、每一个关节都......
接力比赛的交接棒技术很重要，为了在比赛时不失误，赛前要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。还有棒次的安排也很重要，我说一下做法你看怎么样。 一、4×......
