篮球训练大全15种训练方法
2025-10-10
1、原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 2、原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。 3、背后换手运球，同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 4、手指交互传球，双手手指朝上，以第一指堂交换快速推弹方式传球。指导要点频率要快...
2025-10-10
1、原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 2、原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。 3、背后换手运球，同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 4、手指交互传球，双手手指朝上，以第一指堂交换快速推弹方式传球。指导要点频率要快...