主要作用： 1、对局部的作用：锻练翘臀和大腿肌肉，塑造紧实的肌肉线条。 2、对全身的作用：塑造形体及协调身体。 鸭子步：即双手背后，深蹲下，两脚外撤而行。动作表现为，当双腿蹲下时，一只腿由侧面展......
