提高跳远能力的训练方法
2025-10-10
提高跳远能力的训练方法有：《深蹲》、《蛙跳》、《高抬腿》。 1、深蹲是最快提高跳跃力的方式首先深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的话可以在肩膀上坐个人,坐人的话一定注意安全,必须要扶着可以支撑的东西,以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落,这样才最有效果。每天3组,每组10个。 2、蛙跳和跳台阶也是一个提高跳跃力的好方法:除了深蹲之外,蛙跳和跳台阶也不失为一个好方法...
如何快速提高跳远成绩（跑跳）
2025-10-10
关键词：跑跳结合技术；提高速度利率；跳远成绩。 跳远是运动员在快速助跑起跳后，越过尽可能远的距离的水平跳跃项目。在第一届奥运会上跳远选手采用了最简单的蹲距式跳远，后来逐步发展到挺身式、走步式。第一个有记录的成绩是1864年创造的5.8m。1921年美国人E－迪跳出了7.93m的新世界记录。首先越过8米的运动员是美国人欧文斯，1935年把当时的记录提高到了8.13m，其技术特点就是速度快...